ストレス発散したい時、カラオケで好きな曲を歌う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
思いっきり熱唱すると気分もリフレッシュされ、心も体も軽くなった気がします。
また歌うことでリラックス効果が得られ、「明日から、また頑張ろう！」と思えますよね。
私も定期的に歌仲間とカラオケ合戦をし、大きな声を出すことでストレス発散しております。
歌にはリラックス効果があるうえに、健康にも良いと聞きますからね。
そこでカラオケが健康に良い理由や、まだあったプラスになる効果もご紹介！
歌うのはちょっと苦手という方にも、カラオケの良さを知って頂けると嬉しいです！
カラオケが健康に良いって本当?
ストレスが溜まった時に大きな声を出すと、気持ちがスッキリとする方は多いのではないでしょうか。
また気持ちを落ち着けたい時は、大きく深呼吸してリラックスするように心がけたり。
私達は知らず知らずのうちに、空気を吸ったり吐いたりして自然とバランスを取ってますよね。
カラオケで大きく息を吸って大声で歌うと、ストレス発散にもなって軽く運動した後みたいになりませんか？
そういった点から考えても、お腹から声を出して歌うカラオケが健康に良いのが分かります。
私はカラオケ喫茶を営んでたこともあり、今まで大勢のカラオケ好きを見てきました。
皆さん歌ってる時はもちろん、歌い終わった後も楽しそうでスッキリした表情が印象的。
歌うことによって心身共に解放され、リラックスされてるようでした。
ではストレス発散をすると、どうしてリラックスできるのでしょうか？
その効果について、調べてみました。
カラオケでストレス発散するとリラックス効果がある？
カラオケで歌った後は、気持ちもスッキリとして軽い運動した感じになりますよね。
実は歌うことによって脳が刺激を受けて活性化し、明るく元気になれるんだとか。
私も歌ってる間は、好きな音楽の世界に入って現実の嫌な事を忘れてます。
またカラオケで歌ったときは、よく食べるし寝付きがよくなることも実感！
歌ってストレス発散することで、体もほどよく疲れてリラックス効果を感じられます。
ではストレス発散すると、なぜリラックス効果が得られるのか見ていきましょう。
ストレス発散するとリラックス効果がある理由は？
歌うことでストレス発散すると、なぜリラックス効果があるのでしょうか。
実は歌うことで唾液の分泌が増え、ストレスから心身を守ってくれるんです。
唾液には『コルチゾール』が含まれてるのですが、この『コルチゾール』がストレスを感じさせる原因。
しかし唾液の量が増えれば『コルチゾール』が減少し、ストレス解消されてリラックス状態になるというわけです。
そういえば緊張してストレスを感じてる時は、口の中がカラカラになってる！
言われてみると口が渇いてる時って、ストレスを感じてる事が多いね。
思いっきり歌って唾液の分泌を増やすと、ストレスが解消されてリラックス効果が生まれるんですね。
さらにカラオケには、ストレス発散やリラックス効果の他にも良いことがありました！
ストレス発散やリラックス効果以外は何がある？
思いっきりカラオケを楽しむことによって、ストレス発散やリラックス効果を得られることはわかりましたね。
でもカラオケで歌うことによって、まだまだ健康にプラスとされる効果がありました！
私が実際に歌ってる方を見てきて感じたことや、歌うことで実感したことも含めてご紹介したいと思います。
まずは、お腹から声を出して歌って得られる運動効果からいきましょう。
腹式呼吸で歌って運動効果！
ダイエットでもよく聞かれる腹式呼吸をすると、腹筋や横隔膜などの筋肉が鍛えられます。
カラオケで腹式呼吸を意識すると、なんと1曲歌うと約20キロカロリーも消費するとか！？
連続で5曲歌うと400メートル、10曲だと1000メートル走った事と同じと言われてるんです。
腹式呼吸を使って歌うと酸素が体に行き渡り、血液循環が良くなり新陳代謝もよくなるとか。
歌いながら筋力アップと、運動効果があるなんて嬉しい限りですね。
ちなみに声を長く伸ばすバラードの方が、明るいポップス系よりもカロリー消費が大きいそうですよ。
ポップス系でストレス発散して、しっとりとバラードを歌いあげて運動効果を得るのがオススメ。
私もカラオケのときは、ノリの良い曲と感情を乗せて歌うバラードをミックスしてます。
大きく口を開けて歌ってアンチエイジング効果！
最近はマスク生活のせいで、表情が乏しくなり口周りが衰えた方も多いのでは？
そんな時に効果的と言われてるのが、大きく口を開けてカラオケで歌うことです。
大きく口を開けたり閉じたりすることで、表情筋に働いてアンチエイジングになるとか。
カラオケで歌うことによって、自然と顔のエクササイズができるなんて一石二鳥ですね！
また他にも、舌や喉の筋肉が鍛えられるので年を重ねてからの誤嚥防止にもなります。
私のカラオケ店には70代80代と、ご高齢の方も多かったのですが皆さん肌艶が良かった！
とにかく元気で、実年齢よりも若く見える方ばかりでした。
歌うことで自然と顔の筋肉が鍛えられ、表情も豊かになりアンチエイジング効果を得られてたんでしょうね。
歌うときは恥ずかしがらずに、大きく口を開けて歌うことをオススメします。
歌詞やリズムを意識して歌って頭の運動効果！
カラオケで歌う時って、モニターの歌詞を見ながら音に合わせて歌いますよね？
実はいつもやってるこの行為が、頭の運動に繋がってるそうなんです。
メロディや音楽を聞くのに右脳が関わり、歌詞を追う行為が左脳に関わってるとか。
カラオケで歌ってる時は、自然と左右の脳をバランス良く使ってるというわけです。
また曲によって歌詞の状況を想像したり、懐かしい記憶がよみがえったりしますよね？
これも脳にとって良い刺激になるので、カラオケは頭の運動になると言われてるんです。
さらに歌詞を覚えたり、リズムに合わせて上手く歌おうとするのは認知症予防にもなるんだとか。
実際に私の周りにいてる年配の方達も、頭の回転がとても速くてビックリ！
歌うことで頭の運動効果があることを、多くの年配の方達を見てきて納得です。
歌を通じてコミュニケーション効果！
最近はひとりでもカラオケを楽しめますが、やっぱり仲間と楽しむカラオケは最高ですね。
ひとりで歌ってると孤独な感じがするし、上手く歌おうと頑張らないので音も外れがち…。
でも誰かと一緒だと、少しの緊張感と歌を聴いてくれてる嬉しさが刺激になり歌も上達！
みんなと交流を深めるきっかけに、会社や地域でもカラオケは大活躍ですよね。
仲間と一緒に歌の世界に共感したり、評価し合うことでコミュニケーション効果も。
また誰かが歌ってる時に、合いの手を入れたり手拍子をうつと頭の運動にもなるんですよ。
ちなみに私は店をやってた影響で、知らない人が歌ってても手拍子をうつのがクセになっております（笑）
誰かが歌い終わったら拍手して、相手への賛辞とともに手の血行も良くしましょう！
カラオケで親睦を深めながら、いろんな効果が得られるのでオススメですよ。
たまには家で思いっきり歌を楽しむのも、良いかもしれませんね♪
まとめ
カラオケはストレス発散やリラックス効果があり、健康に良いことをお伝えしてきました。
思いっきり歌うとストレス発散になり、リラックス効果や健康に良いことが沢山！
私がカラオケ店をしてた経験からも、お腹から歌うことは身体に良いと実感してます。
いろんな効果があるカラオケを、皆さんも仲間と一緒に楽しんでみてはいかがでしょうか？
意識しながら歌うことで、心も体も元気にしましょう！
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